南京华厦王抒主任教您白癜风患者冬季提升免疫力的方法

　　冬季是白癜风较为稳定的季节，扩散的几率比较小，但是患者也不能掉以轻心，以防出现扩散的现象，南京华厦王抒医生提醒患者，要注意提高抵抗力，抵抗力高了对白癜风的治疗会有积极作用。

　　那么冬季如何提高免疫力呢?下面就由南京华厦王抒主任为您解析!

　　一、充足的睡眠

　　很多朋友都有感触，当感冒的时候，好好地睡上一觉，就感觉感冒好了一半，比吃药都管用，觉得很神奇。创新工场董事长李开复先生之前患上淋巴癌，但是在后期的检查中，癌细胞完全消失了，已经完全康复。很多人都在问他是如何做到的，他的回答很简答，就是充足的睡眠。

　　许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。

　　七种形成睡眠规律的办法：

　　1. 维持生物钟，固定作息时间。

　　2. 规律运动。

　　3. 睡前降低亮度，起床后照射日光。

　　4. 睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。

　　5. 不以酒助眠。

　　6. 谨慎使用安眠药。

　　7. 每晚维持舒适的睡眠情境。

　　二、合理膳食

　　均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基础。首先是蛋白质要适量，蛋白质是构成体细胞(包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等)和抗体的主要成分，白癜风患者可以选择牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质含量丰富的食品。

　　大家都知道维C会抑制黑色素的合成，阻碍白癜风的治疗，那么一点维C都不能吃吗?答案是否定的，白癜风患者可以适量摄入维生素C，比如吃一些维C含量较低的水果蔬菜，对提高免疫力具有积极作用。

　　三、适量运动

　　冬季空气不是很好，经常有雾霾，白白们可以选择在室内进行锻炼，有条件的最好选择去健身房运动，对免疫力的提高很有帮助。

　　很多人觉得现在生活节奏比较快，没有单独的时间进行锻炼，小编觉得在上下班的路上，尽量选择步行也可以起到运动的效果，帮助提高免疫力。

　　四、晒太阳

　　冬季天气寒冷，加上部分城市还有雾霾，所以很多人不乐意在冬天出门，导致在户外接触阳光的时间也越来越少，这样容易引起体内维生素D不足。科学研究发现，人体所需的大部分维生素D来自晒太阳。缺乏维生素D，很可能会导致骨质疏松、抵抗力下降、肌肉无力等。

　　五、保持乐观心态

　　白癜风患者可以通过保持良好的心理因素提升自身的免疫力，不要经常性的忧郁、或者是经常性的情绪不高，压力较大，对于白癜风病情治疗是很不利的，患者要尽量调节好自己的情绪，保持良好的心情，还要注意多休息，保持充足的睡眠，才能更有精力，更好帮助白癜风的治疗。